No necesitas estar en tu mejor forma para empezar. Un programa progresivo para entrenar a tu nivel, construir constancia y crear un hábito que puedas mantener. Entrena en casa, sigue tu progreso y avanza un día a la vez, de forma sostenible y adaptada a tu vida real.
Acceso inmediato · 3 niveles · Entrena a tu ritmo
Rutinas de internet imposibles de sostener. Dietas que te hacen sentir mal contigo. Empiezas el lunes con toda la motivación y para el viernes ya lo dejaste. No es falta de disciplina. Es que nadie te dio un plan pensado para tu vida real, que puedas mantener sin castigarte.
Esto es lo que encontrarás dentro:
Sabes qué hacer cada día. Empiezas desde tu nivel, sin improvisar.
Todo en un solo lugar, fácil de consultar desde tu celular.
Ves cómo se hace cada movimiento, con técnica segura y consciente.
Marca cada sesión, visualiza tu avance y mantén el impulso.
Tips realistas, sin alimentos prohibidos ni dietas extremas.
Vuelve al reto cuando quieras. Tu acceso no termina a los 30 días.
para seguirlas fácil desde tu celular, a tu ritmo
Marca las que te suenen:
Soy coach certificada por Precision Nutrition y excompetidora de bikini fitness. Llevo más de 5 años acompañando personas a transformar su relación con el movimiento, la alimentación y su cuerpo desde el equilibrio, la honestidad y el bienestar.
Creé este reto pensando en ti: en tus días ocupados, en los días en que tienes toda la motivación y también en los que no tienes ninguna. No necesitas hacerlo todo perfecto para empezar a avanzar.
El reto todavía es nuevo. Pero el enfoque detrás de él nace de años acompañando personas reales a construir una relación más sostenible con el movimiento, la alimentación y su cuerpo.
"15 minutos disfrutados y cumplidos son mejor que 0 minutos."
"Entender que es mejor bueno que perfecto. Ser capaz de escuchar a mi cuerpo y celebrar no solo el resultado, sino el proceso."
"No solo cambió mi cuerpo. También cambió mi mente."
"Llegué queriendo mejorar mi aspecto físico y superaste mis expectativas. Aprendí que más que querer las cosas rápido, debo ser constante. Y eso es lo que más cuesta."
"Se volvió parte integral de mi rutina diaria."
"Me siento y me veo más saludable, con más energía. Eso se ha traducido en motivación para seguir entrenando y comiendo sano."
El 30 Days Abs Challenge lleva ese mismo enfoque a un programa de 30 días, con estructura, progresión y seguimiento para que puedas empezar desde donde estás.
BONUS
El reto completo + el journal. Todo esto es tuyo hoy, para siempre.
Después: $29.99 USD
Empezar mi reto — $19Pago único · Acceso inmediato · Sin suscripción
🔒 Pago seguro vía Hotmart · Tarjeta, PSE y métodos locales · Acceso inmediato
Sí, y también si ya entrenas. El reto tiene 3 niveles para que empieces desde donde estás, con una progresión que aumenta gradualmente la dificultad. Si ya tienes rutina, puedes usarlo como programa específico para fortalecer tu core.
No. Puedes hacer el reto en casa, sin gimnasio ni equipo. En algunos ejercicios puedes usar mancuernas o bandas para aumentar la dificultad, pero son totalmente opcionales.
La mayoría de las sesiones toma entre 15 y 30 minutos. Si al principio necesitas más descansos o te toma un poco más, está perfecto: el objetivo es avanzar, no hacerlo rápido.
No. El reto te acompaña durante 30 días, pero incluye días de descanso. La estructura combina entrenamiento y recuperación de forma progresiva para que puedas sostener el proceso.
Sí. Complementa bien otras actividades como fuerza, running o ciclismo. Solo escucha a tu cuerpo y ten en cuenta tu recuperación para encontrar el equilibrio que te funcione.
El acceso es inmediato al confirmarse tu pago. Recibirás un correo de Hotmart con las instrucciones para entrar y descargar todos los materiales incluidos.
Desde cualquier país donde Hotmart esté disponible. En Colombia puedes pagar con tarjeta o PSE; en otros países encontrarás tarjeta y los métodos locales de tu región.
Sí. Además del reto, acompaño procesos 1:1 (como los de los testimonios de arriba). Si quieres un plan a tu medida, escríbeme a hola@sofiramirezs.com o por DM en Instagram y te cuento cómo funciona.
Sí. Tienes 7 días de garantía: si dentro de ese plazo sientes que el reto no es para ti, solicitas el reembolso desde Hotmart y se te devuelve tu dinero.
Del fisicoculturismo y las dietas extremas conseguí el six pack — y una relación poco sana con la comida. Me tomó años encontrar el equilibrio; hoy no cuento gramos y tengo más energía que nunca.
Por eso creé este reto: para acompañarte a llegar ahí sin pasar por lo que yo pasé.
dale play · te cuento mi historia →
Sin culpa. Sin extremos. A tu ritmo.
Empezar mi reto — $19